PENJASKES (Semester 1)

 bola voli

1. Latihan teknik passing bawah dan atas secara berpasangan 
dalam latihan passing atas dan bawah dapat dilakukan dengan satu orang, dua orang, tiga orang, empat orang, atau lebih. formasi latihan ini bergantung pada kebutuhan latihan, jumlah anak, banyaknya bola, dan tingkat permainan.

bentuk latihan passing atas dan pasing bawah dapat dilakukan dengan cara:
a. saling berhadapan
b. membentuk segitiga
c. membentuk lingkaran

Untuk mengkombinasikan bentuk-bentuk latihan diatas, dapat dilakukan berbagai macam bentuk/variasi, diantaranya:
a.  dalam bentuk perlombaan
     pelaksanaannya:
     1. memainkan bola selama 30 detik tanpa jatuh
     2.memainkan bola didalam lingkaran dan bola tidak keluar
b.  dalam bentuk tugas-tugas tertentu
      pelaksanaannya:
      1. setelah memainkan bola, berputar 90 derajat kekanan dan ke kiri
      2. setelah memainkan bola, harus menepuk lantai dengan kedua tangan
      3. sambil memandang bola, jongkok, duduk, dan merebahkan diri, lalu berdiri kembali
c.  menggunakan rintangan
     pelaksanaannya:
     1. dengan net
     2. dengan bangku
d.  memantul-mantulkan bola ke dinding
    caranya bola bola dipantulkan kedinding, kemudian lari kedepan dan sebelum bola jatuh ke lantai kita melakukan passing.

       sumber: modul penjas kelas XI